Пара упражнений для груди читать дальшеНаконец свершилось! Я сходила-таки на разовую консультацию с тренером! показала ему свои проблемные места, и получила на них по паре упражнений. В том числе говорили о возможности увеличения груди за счет упражнений. Конечно, большой разницы добиться не получится (сама грудь не изменится), но визуально грудь увеличивается, особенно в области декольте. Занимаюсь 4 дня и - о чудо! вчера заметила первые результаты. За сим спешу поделиться упражнениями. Вдруг кому-то понадобятся. 1. Самое действенное упражнение. Берем кровать %) Садимся на пол, спиной к кровати (почти вплотную), ноги немного сгибаем (от того, насколько будут согнуты ноги зависит сложность тренировки. можно и с почти прямыми ногами делать, если получится)). руки ставим ладонями сзади на кровать и поднимаем себя (т.е. руки выпрямляются, попа поднимается от пола). и назад. Получается что-то типа отжимания))) Но делать его нужно именно руками. Спустя какое-то время почувствуете очень странную штуку - как мышцы прямо над грудью напрягаются (я лично никогда ранее такого не ощущала %))) Тренер задал 3 подхода по 12-15 раз, но это кому как (я уж 2 месяца как активно тренирую мышцы). 2. (вообще изначально это упражнение от сутулости, но и грудь подкачивается) нужны гантели! У меня руки немного накачены, поэтому я беру гантели по 4 кг, можно брать по 3, по 2 кг, но от 0,5 кг эффекта почти не будет. С другой стороны тут легко перекачать мышцы рук и плечей, поэтому перебарщивать тоже не нужно. ложимся на коврик, ноги сгибаем. руки с гантелями вытягиваем вверх на уровне груди. И разводим в стороны немного сгибая. Сгибать под 90 градусов не нужно. Разводим их в стороны, до слабого касания локтями пола, сводим обратно. 3 подхода по 15 раз, а там сами смотрите.