[neukuhren]

18.03.2013 в 08:22

Пишет  Волк не кусает волка:

Фитнес-упражнения в гифках.
Чтоб было под рукой в цитатнике
Полуголые бабы на ковриках!

Упражнения для мышц ног!
На каждую ногу по 15 - 20 раз.


------------



В положении "Планка.
Работают все группы мышц.По 30 секунд в 2-3 подхода.



Для бедер и ягодиц.



Для мышц живота.




-----




Общий комплекс:






Упражнение с использованием скамейки:



На внутреннюю поверхность бедра:




Потягушки разнообразные:




И жопы(им наверное так удобнее выполнять,не знаю ):